有些考生一提到考试就会紧张，害怕，心里莫名的感到不安，这其实是一种考试恐惧心理。那这个该如何克服呢？我们一起往下看！

考试恐惧心理

考试恐惧心理是考生在感受到考试的威胁，而又无能为力所产生的紧张、烦躁、不安等情绪。

这一现象主要发生在准备参加人生当中比较重要的考试，比如中考，普通高考，成人高考。它们在考前会变得非常焦虑和异常恐惧，有的还会发生严重的不良生理反应。考试恐惧还能导致对学习反感，严重影响备考的复习进度，对考试成绩有着很大的影响，有些还会影响自身的身心健康，导致出现精神创伤。所以进行自我心理调节是必须的，在这里为大家提供一下建议。

怎样克服考试恐惧呢？

一、不管是什么重大考试，心态一定要放平。

自己会多少就做多少，不要期望太高，也不要定太高的目标（虽然说有压力才有动力，但是压力超过承受极限，带来就是反向动力）。所以要制定符合自己的目标，每天定制合理的复习机会，激励自己，一定能行。

二、考前工作准备好

根据自己学习成绩和所处的位置，定制符合自己的学习计划，不要急也不要燥，有条有理，稳扎稳打。这样就不会因为离考前只有一两天复习而手忙脚乱的好。

考试前如果有时间可以提前熟悉考场环境，提前感受考场氛围，缓解考试所带来的压力。

三、注意饮食

考前吃的食物一定要合理，千万不要因为饮食导致身体出现情况而与考试无缘，那就太亏了。所以在考前一定要定制合理的饮食计划，对于辛辣、油腻的食物尽量少吃，主要饮食已清淡为主。

四、休息得当

离考试越近，越拼命学习，就算休息时间也不放过，这是不对的。休息时间越少，身体疲惫就会越重，长期以往，身体会被拖垮的。所以只有保持足够的睡眠，才能有良好的考试状态。

五、调整心态

在即将面临考试的时候，一定要稳定自己的情绪，千万不要紧张，急躁，不安。

大家可以这么做，每天晚上静坐10分钟，脑子处于空白状态，放松肌肉轻松学习，将状态调整拉到最满，以达到最佳的备考效果。

tag标签： 成人高考